logo 养生百科

姨妈造访 这样做让你远离疼痛

女性养生 2019-05-25 16:05

点击图片进入下一页>>

姨妈造访 这样做让你远离疼痛

  姨妈造访是很多女人的噩梦,因为有些女生在姨妈造访期间总是疼得死来活去。姨妈来为什么会痛?专家表示由于子宫内膜前列腺素增多,使子宫收缩过度或不协调,子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放,引起痛经,也有心情以及环境饮食导致的痛经,比如工总压力大,天气转凉,身体受了寒冷等等。试试以下的做法,远离疼痛,不再惧怕姨妈的造访。

点击图片进入下一页>>

姨妈造访 这样做让你远离疼痛

  养身原则

  月经前一周减少充血

  对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃的清淡,高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉。

  月经来潮时镇定痛感

  多吃高纤维食物,如:新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,用时镇定情绪。

点击图片进入下一页>>

姨妈造访 这样做让你远离疼痛

  补充流失的营养

  因为在女人月经初潮的时候,身体内的铁质开始流失,这也是很多女性为什么有缺血的原因,那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题,多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好,让女性更加健康。

  Tips:行经期间不易多喝豆浆。豆浆虽然能为女性提供植物蛋白质,但豆浆性寒,喝多了容易使淤血难以排出,造成痛经。

  一些饮食能稳定情绪

  其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物,一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经等其它原因,那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如:咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

中医保健法 春季养生很简单

女性养生 500条 2019-08-30 10:05

别让庸俗化的养生大师糟蹋了中医

女性养生 500条 2019-08-29 21:05

中医妙法辨证调理经期乳房胀痛

女性养生 500条 2019-08-29 19:05

女人5个好习惯 比保养品还管用

女性养生 500条 2019-08-29 18:05

泡脚也有学问 泡对了才能养生

女性养生 500条 2019-08-29 14:05