养生百科

　　2款药膳帮你在经期排毒

　　1、红糖姜枣茶

　　材料：干姜、大枣、红糖。

　　做法：干姜洗净之后切片，大枣可去核，两种食材加清水煮沸之后关火，加入红糖搅拌均匀之后即可饮用。

　　功效：众所周知，姜能散寒温胃，还有一定的止痛功效，与大枣搭配在一起则有调经排毒的功效。

　　2、韭汁红糖饮

　　材料：韭菜、红糖。

　　做法：韭菜洗净之后沥水，然后放进榨汁机内榨汁，去渣取汁备用；红糖放进锅中，加一点清水煮沸，煮时用勺子搅拌避免粘锅，等红糖融化成糖水之后倒入韭菜汁，再次煮沸后即可饮用。

　　功效：体内有毒素的话，经期会感到痛经并且面色苍白，韭菜汁加红糖则能改善这种情况。

　　经期排毒的几个注意事项

　　经期第一天：做好保暖

　　一般来说，在大姨妈驾到的第一天人们容易感到身体不适，此时做好保暖的工作是非常有必要的。专家认为，痛经而量少的女性可以用热水袋或者热毛巾捂一捂腹部，这样做有助于经血的排出，也能起到排毒的功效。

　　经期第三天：吃点酸味食物

　　大姨妈来的第三天，身体已经完全适应了经期这个特殊时期，此时可以通过饮食调理来排毒。中医建议女性吃点酸味的食物，例如山楂、柠檬等来促进肠胃蠕动，加速排便。另外，葱、姜等辛香的食物也能令身体更舒畅。

　　经期第五天：开始运动

　　经期的第五天，女性一般就没了经期的不适感，此时我们可以重新开始做运动了。中医认为，这个时候为了避免运动影响到体内的未排出的经血，建议选择舒缓一些的运动，例如瑜伽、体操等。

　　女性在月经期间身体状况是比较特殊的，不过在此时做一些事情也有利于毒素随着经血排出体外，这对于女性的身体是很有好处的。但是小编也有提醒大家，经期排毒要根据个人体质进行，不能盲目的跟随他人一起进行，否则很有可能会加重经期不适。

　　上文小编已经给大家整理了一些有关经期排毒的相关事项，想要让身体变得更健康，那么你一定要仔细阅读本文了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）