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香蕉可以润肠通便，对于有些便秘症状的患者来说，简直就是“救星”。但是，不是说香蕉可以润肠通便吗？可是我为什么吃了没有作用，反而小小的便秘还有加重的意思......

你可能还不知道——香蕉可以润肠通便，但是一定要选择熟香蕉！没错，没有自然成熟的香蕉，吃多了反而会加重便秘。轻微的便秘可以通过饮食来调节，但是需要注意的是，想吃香蕉润肠通便，一定要选择熟香蕉。

通常，市场上卖的新鲜香蕉，一些商家为了延长香蕉的保质期，采摘七八分熟的香蕉来卖。然而这种生香蕉鞣酸含量较高，会抑制胃肠蠕动，吃了它们可能不仅不会通便，还有可能会让你的便秘症状加重。

香蕉要熟到什么程度才算熟呢？

那怎样的香蕉才算是熟香蕉？首先看香蕉皮，果皮全身黄色，果肉里还有芝麻大小的黑点，吃起来的口感是甜软的，这种熟香蕉才能润肠通便。

反之，没有熟透的香蕉，果皮大部分是黄色，但顶部发绿，吃起来的口感也不甜，发涩。这样的香蕉吃了会加重便秘。

有些人肠胃不好，但是爱吃香蕉，可以选择将香蕉做熟了吃。需要注意的是，香蕉含糖量高，尤其是熟透了的香蕉，糖尿病人不宜多吃。

长期便秘的危害

健康人群排便次数在3天一次或是一天3次都属于正常范围，最好是一天一次，即便是2天一次，但无其它不良症状表现也属于正常。长期便秘的朋友，建议去医院做肠镜的检查，以排除器质性便秘的存在。

长期便秘有非常多的危害，例如对皮肤的危害，皮肤容易长黑斑、痤疮等。除此之外，还会影响消化功能，患结肠癌、大肠息肉可能性较一般人要高。另外，还会引起冠心病等心血管疾病，也会诱发其他严重的疾病。所以，如果你有长期、习惯性便秘，一定不要忽视。

如何快速排便？

便秘的症状轻微，偶尔才出现一次便秘，该怎么办呢？专家建议，轻微便秘可以用开塞露或是灌肠等方法解决。在饮食上可以吃一些润肠通便的水果。例如熟香蕉、冬瓜、木瓜，西瓜、猕猴桃；还有含纤维素的青菜、菠菜、土豆等。

另外，便秘多是由于饮食、睡眠、排便、生活习惯不良等等因素导致。在日常生活中，每天注意补充2000ML左右的水，多吃粗粮、纤维素丰富的食物，养成良好的排便习惯、定时排便，如厕时在马桶上玩手机、看报纸等都会影响排便。保证良好的睡眠，适当的运动，都能帮助你远离它。