养生百科

在“三高”指标中，高血脂是动脉硬化、冠心病乃至中风的危险因素，那么，怎样才可以知道自己是否出现高血脂，并尽早进行合理治疗呢？可以从下面五个方面来判断。

五个症状是高血脂先兆

症状一：经常头昏脑涨

常常觉得头昏脑胀，甚至在跟人讲话的间隙都会睡着。

起床后觉得头脑不清醒，早餐后改善，午后极易犯困，但晚上很清醒。

症状二：睑黄疣

睑黄疣往往提示中老年妇女血脂增高，主要症状为在眼睑出现淡黄色小皮疹，初期只有米粒那么大，凸出皮肤，后期可以布满整个眼睑。

症状三：小腿肚抽筋

腿肚经常抽筋，而且有刺痛感，这是胆固醇积聚在腿部肌肉的表现。

症状四：有黑斑

短时间内在脸部、手部出现较多黑斑（斑块比老年斑大一点，颜色深），记忆力和反应能力都明显下降。

症状五：短时间视力模糊

看东西出现暂时性模糊，这是血液变黏稠、流速下降，视网膜或视神经出现暂时性缺血缺氧的现象。

吃素降血脂不一定能行

有些人在体检查出高血脂后，干脆不再吃肉，做起“草食动物”。其实，素食的确能帮助改善血脂异常，但单单靠吃素，并不一定能降血脂。

血脂合成与代谢的影响因素比较多样化，尤其是机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的前提下，单纯减少摄入肉类、胆固醇，可能导致代谢紊乱，让血脂降不下来。

此外，人们在吃素控脂的时候，往往会陷入以下误区：

第一、主食过多

由于不能吃肉，只能靠米、面等主食填饱肚子，大量的碳水化合物会在体内转化为甘油三酯，时间一久也会导致高血脂。

第二、选择不当

虽然戒了荤，但不少人喜欢吃板栗、瓜子、花生、核桃等坚果和其他零食，这些食物本身脂肪含量就不低，有的还油炸、煎炒过，脂肪含量并不少。

第三、总量超标

如果管不住嘴，一会儿就吃一小口，就算完全吃素，一天累积下来的总热量也可能超标。

加上长期素食可能造成营养失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

因此，血脂高的人最好将饮食习惯调整成“少荤多素”，既能够科学降脂，也保证了营养的均衡。

平时还要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品，少吃高糖食物，同时尽量避免一切动物内脏、肥肉和动物油等。

如果控制饮食三个月，降脂效果还是不明显，或血脂中途增高，就要到医院进行诊治。