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夏天养肺正当时,做好5件事,一整年远离咳嗽

健康营养 2019-01-01 17:10

养身,一年四季略有不同。比如,春季宜养肝,夏季当养肺。

于肺脏而言,冬季积累的寒气在炎热的夏季容易被「赶」出来,此时正是养肺的黄金季节,应积极实施调养肺脏的计划,以免天气转寒又带来新的病症。

简单5招养好你的肺

养肺,完全可以通过一些简单、力所能及的事情达成,比如这5招,你可以试一试。

第一招:穿衣保暖

现如今,天气虽然炎热,但是人们的降暑措施也做得66的。上班、下班均有空调或风扇「伺候」着。而且很多人贪求凉快,身上穿得少,还将温度调得非常低。

这么吹一整天或一整夜,寒气就会从皮肤、毛孔侵入人体。另外,房间空气不新鲜,也会影响肺和呼吸道。这么下去就容易导致上呼吸道免疫力下降,让细菌和病毒有机可乘。

所以,夏季有辣么多人生病,最大的原因就是不懂得保暖。

为了避开寒气,你需要做好这些事:

· 温度

在家吹空调要适度,温度别太低,在20~28摄氏度之间就好。

· 时间

吹空调不能太长时间,最好吹一两个小时就关掉,然后开窗通气。

· 加湿

室内可准备一个加湿器,增加空气湿度,为你的身体补充水分。

· 保暖

在办公室以及晚上睡觉时都要盖个小毯子,遮住腹部、膝关节,避免寒气侵袭。

第二招:饮食有节

首先,夏天即便是酷暑难耐,饮食上也不能太贪凉!

因为寒凉食物是直接进入身体内部的,常吃容易损伤脾胃,消耗阳气,引发多种疾病。无论是冰水、冰棍、雪糕还是冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋,都要少吃哦。

其次,夏季饮食要省苦增辛,多饮水。其中饮水养生的道理,应该不必小九多说了吧?润喉作用顶好。而省苦增辛,古人早有此说法。「药王」孙思邈在《千金要方》中就提出「夏七十二日,省苦增辛,以养肺气」。

省苦,即少吃苦味,并不是指苦瓜,夏季还是要吃一些苦瓜的,清心降火。这里的苦指的是性味苦的食物,如酒、醋。此外,增辛即增加吃辛味食物,要适当,并非越辣越好,比起辣椒,葱、蒜会更具养肺之功效。

第三招:居家卫生

养肺,最重要的就是不要吸入太多「有害」物质。辣么,居家卫生要有保证。小九总结了2点注意事项:

1、出行做好个人防护,特别是在公共场合,有必要就佩戴口罩,可避免污浊空气损伤你的呼吸道,引起肺部不适。

2、在家做好家庭卫生和个人卫生。家庭卫生方面,主要是勤打扫,勤倒垃圾,保持门窗通风。个人卫生就是外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔、更换衣物,并尽量不挖鼻孔。

第四招:适时锻炼

不爱运动的人,常有小病小痛缠身。比如肺不好的人,走两步就喘一喘,极其影响日常生活。而适当运动,则可以提高身体的免疫力,帮助抵抗各种疾病的侵袭,所以医生都爱叮嘱你「增加锻炼」。

不过,提醒大家的是,夏季天气炎热,运动时间需避开烈日。最好选清晨或下午3~5点钟的时候,到凉爽的室内进行锻炼。而且运动不能太激烈,慢跑、打太极拳、做瑜伽这种运动量少,比较适中。

第五招:按摩保养

肺不好,经常咳嗽、气喘?那不如试着按摩下膻(dàn)中穴。

膻中穴的位置,在两乳头连线的中点,临床运用此穴位,多用于心肺病变。按摩它,可以调理肺气不降(上逆)、肝气郁结等病症。

具体按摩方式:

深吸一口气,然后双手握成空心拳,轻叩膻中穴位置10下左右。或者用手掌自膻中穴,沿着胸肋向腰侧推20次左右。同时,还可以请家人帮忙,用手掌从脊柱往背部轻拍10分钟,可以健肺哟。

肺不好,容易咳嗽,不想总是咳咳咳,趁夏天还没过,赶紧参与养肺计划吧!

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