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秋天天气寒冷,很多人都被2种小病盯上!

健康营养 2019-01-01 17:10

一场秋雨一场凉,秋天的气温在秋雨后一天比一天凉,天气变冷,人们也感受到身体发出的不适信号。部分人可能不仅脸上不舒服,还会出现嗓子干疼,甚至感冒的迹象。针对这些情况,要提醒大家的是天气变冷,要学会保护好自己的鼻腔和咽喉,提高身体的免疫力,远离疾病的困扰。

秋天天气寒冷,很多人都被2种小病盯上!

秋季天凉需警惕咽炎和感冒

秋天早晚温差大,早晚的时候出门人们已经开始感觉到了阵阵的凉意,风吹到脸上也不同于往日的温和。在这样的凉风阵阵和干燥环境下,最易受损的是人的呼吸道,鼻腔粘膜受刺激后会收缩,呼吸道纤毛蠕动开始减慢,血管收缩,这个时候分泌物也减少了,人体抵抗疾病的能力下降。

在这样的情况下,人们多数会出现感冒、干咳症状,鼻涕和痰中也会带有少量的血丝。咽炎患者更为遭殃,喉咙会感到又肿又痛,即便是感冒好了,咽炎的症状也不能同时得以减轻。

为了摆脱秋季感冒带来的困扰,我们需要注意滋阴润燥。

做好4点,远离疾病

为了避免秋季寒冷干燥损害人体,我们需要采取预防措施。其实,确实是有很多的简单又实用的防护方法的。在平日里,只要我们坚持做下去,感冒等疾病都会远离你。下面,让我们一起来看看。

1.冷水洗脸

一些人可能有用冷水洗脸的习惯,每天早晚用冷水洗脸,能增强人体鼻粘膜对冷空气的适应能力,这样当鼻子真正接触到冷空气时,不适之感可减少,人体抵抗力增强了,患上咽炎和感冒几率就会降低。

2.盐水漱口

早晚和用餐后可以用淡盐水漱口,清除口腔的病菌,治疗口腔疾病,这是较好的卫生习惯。

在流感期,此方法可以起到很好的预防作用。

在用淡盐水的时候,可采取仰头含漱的方法充分冲洗咽部,能达到较好的效果。

3.热水泡脚

天气冷的时候,人的四肢末端也怕冷,可尝试每晚用40℃~50℃的温水泡脚,时长约在15分钟左右。泡脚的时候水最好是能够没过脚面,等水凉了之后在加入适量热水,让人慢慢适应温度,不要一次倒入太烫的水,以免造成烫伤。

4.多运动、注意保暖

在秋高气爽的时候,建议适当的加强户外锻炼,提高身体免疫力,减少病毒的感染机会。此外,不要一下班就窝在沙发看视频、玩游戏,不妨做做健身操,增强心肺功能。积极锻炼有益身心。

友情提醒,秋季一天比一天冷,外出记得保暖,例如可以带上围巾、帽子和口罩,将头部保护周全。

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