logo 养生百科

老中医:长寿的秘密你知道多少?这几条,多记一条、多活十年!

健康营养 2019-01-01 17:10

很多人渴望长寿,并不断的探索长寿的秘诀。其他他们不知道,世界上最好的“长寿药”不仅就在我们身边,而且还全部免费!那么这些“长寿药”有哪些呢?记不住的要收藏下来哦!

:长寿的秘密你知道多少

1、睡觉

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

2、喝水

都知道水是生命之源,其实水也是健康的第一要素!许多疾病就是由于身体内的水分不足导致的。及时补充水分可以加快身体的代谢。此外,心脑血管疾病人群也有很多因为缺水引发脑梗和心梗!

3、多散步

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。同时走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。

4、唱歌

研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。

5、晒太阳

万物生长靠太阳,所以人经常晒太阳也对身体非常有利,尤其是阳光明媚的春天。晒太阳能补充身体所需的维生素D,晒太阳还能激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

6、大笑

美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁。大笑竟然也是一种长寿药!

7、咀嚼

大家只知道细嚼慢咽对肠胃好,其实大家没有想明白道理。美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。

超详细的减肥食谱,一个星期可以瘦八斤

健康营养 500条 2019-04-23 13:05

介绍几款非常好的减肥茶 轻松帮助瘦身

健康营养 500条 2019-04-23 08:05

减肥难减的11大“克星”

健康营养 500条 2019-04-22 15:05

5个简单腹部减肥方法,减出小蛮腰

健康营养 500条 2019-04-22 12:05