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春雨绵绵湿气重,困乏不想动,一道汤健脾祛湿、升阳提神!

健康营养 2019-01-01 17:10

春季湿气重,易疲乏。特别是最近倒春寒,阴雨绵绵,到处湿漉漉的,空气中挥之不去的缠绵湿意,身体也感觉总是重重的,滞重酸痛,容易出现各种不适“湿症”。 那就是体内湿气重的一种表现。

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春季养生,必先除湿。如何判断自己体内有湿?

1.头部沉重四肢乏:

湿性重浊,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥。

2.口中发黏舌苔腻:

感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3.消化不畅:

最明显的影响就是没食欲,不想吃东西,有时会出现急性肠胃炎。

4.胸腹胀满小便不畅:

湿为阴邪,易滞留脏腑,阻碍气血运行致脘腹胀满,脾胃功能失常。湿邪停于下焦,则小便短少而不舒畅。

5.下肢浮肿便溏泻:

常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,小便排出不畅,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。

6.脚缝痒,起水泡甚至溃烂。

7.皮肤变差:

湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。

“千寒易除,一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿,湿在皮下,就形成肥胖。

如何对付湿邪,祛除湿邪呢?

运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有点喘、会流汗的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

1.艾草

将艾草点燃后在关元穴烤即可。这样可以打通全身经络,利于体内湿气的外泄。

2.适当午睡

有条件的话,尽量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。不管睡多长时间,总会有效果的。

3.戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。虽说这有点困难,但是只要有恒心,就一定能做到。

4.食疗

一碗参鸡汤,健脾,升阳,提神

制作方法

直接煲制:先将姬松茸、玉竹、百合、红莲浸泡0.5小时后清洗干净,再加一起和红枣、花旗参、枸杞子、桂圆枸杞以及500左右肉材放进炉具内加入约3L清水河2片生姜,大火煮沸后转小火(一直保持沸点)煲1.5--2小时后加盐调味后即可饮用。

隔水炖:肉材放在水中,用一个稍小的瓷盅盛着盖严实了,把这个瓷盅放在有水的大锅中,火烧大锅,鸡汤和火还隔着两层容器和一层水。需2.5--4小时后加盐调味即可食用,做出来的汤水清澈见底,味道清香,最为滋补。

去腥妙招:用冷水把清洗干净的肉材煮2--3分钟后捞出,再用清水冲洗干净。这样减轻肉类的腥气味道煲出的汤更清甜,口感更好!

湿得春因,很多人不知的养生秘密get√一款美味又升阳补虚的汤膳,配伍花旗参补而不燥。帮助增强体质,提升阳气!清甜的口感,宝宝也爱喝!

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