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熬夜看欧洲杯,不得不重视的健康问题

健康营养 2019-01-01 17:10

近阶段,举世瞩目的欧洲杯已经拉开帷幕,许多的球迷朋友又进入到了熬夜看球的状态。这次的欧洲杯将持续一个月的时间,小组赛阶段的比赛每天基本是安排三场,即晚上9点一场、12点一场、凌晨3点一场,到了决赛阶段的比赛,时间基本上是安排在凌晨3点。如果我们为了观赏比赛,而持续熬夜,很容易会影响自己的身体健康和正常的工作生活,因此,如何才能健康、合理地来观赏这次精彩的欧洲杯呢?

熬夜看球

第一,建议球迷朋友做好充足的准备再观赏。在晚上观赏比赛前,我们建议大家应做好充足的准备:一是提前睡好觉。理论上讲,正常人每天的睡眠时间应为八小时。不过,夜间睡眠的时间非常重要。如果晚上只睡了两小时,那即便第二天白天补上六小时,人的疲劳感仍然难以消除。正因为如此,我们需要有额外的时间补充睡眠,比如午休。如果你准备在凌晨收看比赛,除了常规的赛前、赛后补觉,最好在前一天和第二天午休时也小憩一会,这对于精力的恢复是大有帮助的。二是做好保暖。尽管六七月的天气十分闷热,但在凌晨的时候天气却往往很凉爽。此时如果不注意保暖,温差变化很容易使人感冒。因此,深夜看球时身边要准备一件外套或者一条毯子。

第二,建议有选择性地进行观赏比赛。欧洲杯的比赛有很多,我们不可能观看所有场次的比赛,因此建议大家要根据自己的身体状况和工作情况来合理进行选择,将一些自己喜欢球队的比赛或者是焦点比赛,作为重点进行观看,其他的比赛就可以不看,或者选择性地进行观看。当然,对于一些不上班的球迷朋友来讲,可以选择三场一起看,而对于我们大多数的上班族来讲,最多只能选择其中的1到2场进行观看。

第一,建议球迷朋友做好充足的准备再观赏。在晚上观赏比赛前,我们建议大家应做好充足的准备:一是提前睡好觉。理论上讲,正常人每天的睡眠时间应为八小时。不过,夜间睡眠的时间非常重要。如果晚上只睡了两小时,那即便第二天白天补上六小时,人的疲劳感仍然难以消除。正因为如此,我们需要有额外的时间补充睡眠,比如午休。如果你准备在凌晨收看比赛,除了常规的赛前、赛后补觉,最好在前一天和第二天午休时也小憩一会,这对于精力的恢复是大有帮助的。二是做好保暖。尽管六七月的天气十分闷热,但在凌晨的时候天气却往往很凉爽。此时如果不注意保暖,温差变化很容易使人感冒。因此,深夜看球时身边要准备一件外套或者一条毯子。

第二,建议有选择性地进行观赏比赛。欧洲杯的比赛有很多,我们不可能观看所有场次的比赛,因此建议大家要根据自己的身体状况和工作情况来合理进行选择,将一些自己喜欢球队的比赛或者是焦点比赛,作为重点进行观看,其他的比赛就可以不看,或者选择性地进行观看。当然,对于一些不上班的球迷朋友来讲,可以选择三场一起看,而对于我们大多数的上班族来讲,最多只能选择其中的1到2场进行观看。

第五,建议观赏球赛的时候不要过于激动。我们如果选择在酒吧等场所看球还可以适当和球迷互动、分享,但是如果在家里看球,一定要适当控制音量,不要大叫、大喊,这样不仅会影响到家里人的休息,还会影响到周围的邻居。我们要明白,看足球终究是一种放松身心的方式,如果造成了家庭内部的不和谐,或者是邻里之间的不和睦,那就是得不偿失了。

熬夜看球还有其他的一些注意事项,如预防酒驾、预防胃肠道疾病等。总之,看球赛只是一项娱乐活动,如果为此而影响到了自己的身体健康、影响到了自己与他人的和谐相处,那这是完全没有必要的。我们在看球的同时,一定要时刻关注以上几点注意事项,做到科学看球、合理看球、健康看球!

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