养生百科

春天天气温和清爽，是人们最爱犯困的季节，总感觉睡不醒一样，特别一到上班时间就犯困、打哈欠，整日提不起精神，昏昏欲睡。尽管昨晚睡眠时间充足，但是今天的睡意还是如海浪一样不断袭来。上班一族如何应对春困带来的工作效率低的情况呢？

为什么会春困呢？

在漫长的冬季，大脑已经习惯了在氧气充足的这种状态下工作，但是从冬季转变到春季，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。 但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。

其中春困天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐这些息息相关，其中吃太多热性食品，内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重 " 春困 " 症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯 " 春困 "。

那么，有哪些食物能让我们远离春困，春困喝茶就喝这九种，不但提神醒脑还排毒去火

春困推荐喝这九款茶最提神

一、茉莉花茶

茉莉花茶，有 " 在中国的花茶里，可闻春天的气味 " 之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有 " 去寒邪、助理郁 " 功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶 3 克，放入杯里，用初沸开水稍凉至 90 ℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

二、西洋参茶

春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取 3 — 5 克西洋参，用 300 毫升左右的沸水冲泡，闷 5 分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

三、玫瑰佛手黄芪茶

不要小看这 " 三朵花 "，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气；黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪 6 克、玫瑰 3 克、佛手 3 克，冲泡饮用即可。

四、枸杞红枣茶

春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子 10 克，红枣 3 粒，加冷水适量，大火煎煮 5 分钟，代茶饮。

五、玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花 6 至 10 片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。

六、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

七、柠檬茶

柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加 1 克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后喝均可，不伤肠胃。

八、薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

九、熏衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

除了以上几种可以提神的养生茶要多喝外，在接下来的日子里，你应多吃一些蔬菜水果等清淡、碱性的食物，可以有效地缓解 " 春困 "，如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。