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一种打鼾是男人健康警报,可引起中风、心脏病!

健康营养 2019-01-01 17:10

你睡觉会打呼噜吗?不少男人的答案都是肯定的。有时候睡姿不当、饮酒等原因会造成打鼾,但是有一种打鼾不代表睡的香,而是健康的“隐形杀手”。

一种打鼾是男人健康警报,可引起中风、心脏病!

警惕睡眠杀手OSAHS

你知道吗?打鼾也可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)引起。

数据显示,生活中24%的中年男性与9%的中年女性都患有此病,患病五年后得高血压的几率会增加三倍。

如果起床发现自己口干舌燥、晚上起夜频繁,白天总是犯困,就很可能跟OSAHS有关。

OSAHS是一个“隐形杀手”,不仅可能导致猝死,还会引起或加重一些疾病,如高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中等。

一方面,睡眠质量不好,白天反复犯困、嗜睡,可能会引起这些疾病的发生;

另一方面,如果患者本身已患有这些基础病,OSAHS可能会导致病情加重。

为什么打呼噜影响如此之大?因为当鼻子到喉部的上呼吸道被堵住后,气流通过的管道会变狭窄,于是产生振动,形成打呼噜。

而打呼噜时上气道塌陷,可能引起十几秒的呼吸暂停,这一现象会导致血液携氧量下降,血流速度变慢,血液黏稠度升高,从而导致以上疾病。

一般说来,年轻人偶尔打呼噜不用太过担心,但是儿童、中老年人长期打呼噜就要留个心眼了,最好到医院做个睡眠监测,排查OSAHS病因。

预防打呼噜的四个小方法

1. 采用侧卧睡姿

我们在睡觉时最好侧着睡,尤其是右侧卧睡姿,这样能够有效减轻咽喉部堵塞,防止舌根后坠,有利于保持呼吸通畅,缓解打呼噜症状。

2. 放低枕头

有些时候枕头过高也会导致打呼噜,此时需要适当调节枕头的高度。

建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。

3. 禁烟忌酒

想要预防打呼噜,就先要禁烟戒酒。

长期吸烟会损伤鼻粘膜、呼吸道粘膜,减少肺泡氧气交换,引起肺气肿,加重打呼噜症状。

如果长期饮酒,尤其是烈性酒,会严重损害肝脏,造成脂肪代谢能力下降,引起胆固醇增高、脂肪沉积,导致肥胖,也会加重打呼噜症状。

4、坚持锻炼

适当的锻炼可以提高我们的心肺能力,也可以有效的缓解打呼噜的情况。尤其是那些肥胖人士,这一类人群在睡眠时,咽喉部肌肉松弛、软腭因多肉而塌陷、很容易导致呼吸不顺畅,引起打鼾。

适当的锻炼可以帮助他们减轻体重,增大肺活量,从而有效的缓解打呼噜症状。

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